ଇନଡୋର ହୋମର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସତର୍କତା |

1 ଯେତେବେଳେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ରୋଡିଙ୍ଗ୍, ଗତିର ଅବମାନନା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁସ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ବିରତି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ|ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏହା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ|ଯଦି ବ୍ୟାପକ ବହୁତ ଛୋଟ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କିମ୍ବା ଚୁକ୍ତି ହୋଇନଥାଏ |
2. ତୁମର ପାଦ ପେଡାଲ୍ ଲକ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ ଯେ ପେଡାଲରେ ପାଦକୁ ବନ୍ଦ କରି ଖଟକୁ ପାଦ ଦିଅ|ଏହା ଖାଲି କିମ୍ବା ଜୋର ନହେବା ପାଇଁ ବେଲ୍ଟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ସ୍ଲାଇଡ୍ ହେବ ନାହିଁ|ଯନ୍ତ୍ରକୁ ଯନ୍ତ୍ର ସାମ୍ନାରେ ଫ୍ଲାଟ ରଖନ୍ତୁ|ତୁମର ଶରୀର ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ବ and ଼ିବା ଏବଂ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଟାଣିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
3 ଧାଡିଟିଙ୍ଗ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ତତକ୍ଷଣାତ୍ ବିସ୍ଫୋରଣକାରୀ ବଳ ଚରାଇବା ପାଇଁ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ କ୍ଲମ୍ଂ ସହିତ ସମନ୍ୱୟ|ଶେଷରେ, ଲିଭରକୁ ପ୍ରବାହ ସହିତ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଦୁଇ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; କେବଳ ଯେତେବେଳେ ଉଭୟ ହାତ ଶରୀରର ସାମ୍ନାକୁ ଫେରିଯାଏ ସେତେବେଳେ ପାଦ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିପାରେ|ସୁଗମ କ୍ରମାଗତ ଗତିବିଧି ପ୍ରକୃତରେ ଭ physical ତିକ ସମନ୍ୱୟର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଶାରୀରିକ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ|ଏହି ଗଣ୍ଠି ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ଗତି, ଗତି, ଗତି, ଇଣ୍ଡୋୋର ରୟାରୀ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଆବଶ୍ୟକ |