ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ଜିଆଓ ବାଡ଼ି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, ଏବଂ ପ୍ରାୟତ used ବ୍ୟବହୃତ ଉପାୟ ଚାଲୁଛି|ଅନେକ ଲୋକ ଜିମ୍ କିମ୍ବା ସୁବିଧା ପାଇଁ ଘରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କରିବେ|ଏହାକୁ ଉପରେ ଚାଲୁଥିବା ଏରୋବିକ୍ ଏବଂ ଆନେକ୍ରୋବର ବୀନ୍ ରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା କି କଞ୍ଚ ନୁହେଁ, ଯାହା ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
ବୋଧହୁଏ ଆମେ କିପରି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଜାଣୁ ନାହିଁ|ଏବେ ତୁମକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ପରିଚୟ ଦେବା |
1 ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ|ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ|ପାର୍କରେ ଚାଲିବାର ଧାରଣାଠାରୁ ଏହା ଭିନ୍ନ ଅଟେ|ବୋଧହୁଏ ତୁମେ କେବଳ ବାହାରେ ଚାଲିବା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି|କିନ୍ତୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ତୁମେ ବଳପୂର୍ବକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ କିଛି ବାନସାଙ୍କୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଦ୍ we ାରା ଆପଣ ଚାଲୁଥିବା ସମୟରେ ନିଜକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହରାଇବା ପରେ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ପଡ଼ି ନ ପାରେ |
2। କ୍ରୀଡା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଚାଲିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବହୁତ ବଡ କିମ୍ବା ବହୁତ ଛୋଟ ନୁହେଁ|ଚପଲ ପିନ୍ଧି କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚୋପା କିମ୍ବା ଚୋପା, ଯେପରି ଏହା ସହଜରେ ତୁମର ପାଦକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ |
3 ଏକ ଏକ ଚାଲୁଥିବା ମୋଡ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ|ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଅଛନ୍ତି, ଏହା ସାଧାରଣତ the ଫାଷ୍ଟ ଷ୍ଟାର୍ଟ ମୋଡ୍ ରେ ସଜାଡ ହୁଏ, ଯାହା କେବଳ ଘରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ|ଜିମର ମୋଡ୍ ହେଉଛି ବହୁତ ମାନକ|ସାଧାରଣତ ,, ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ନିଜକୁ ଆକୃତି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଏହା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି |
4 ଯେହେତୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଜଣେ କନଭେୟର ବେଲ୍ଟ, ତୁମେ ସର୍ବଦା ଦ running ଡ଼ିବା ସମୟରେ ସିଧା ଆଗକୁ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ବିଚକ୍ଷଣ ହେତୁ ପଡିବା ଠାରୁ ବାମକୁ ଚାହିଁବ ନାହିଁ |