ମଞ୍ଜୁର ରଣକର ବ୍ୟବହାରରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍!

ତାଲିମ ଉପକରଣରେ, ଇନଡୋର ହୋମୱର୍ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଉପକରଣ|ମୁଁ ଦୃ ly ଭାବରେ ବିଶ୍ believe ାସ କରେ ଯେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିଛି, ଏବଂ ସେଠାରେ ଇନଡୋର ହୋମର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସାଧାରଣ କିମ୍ବା କିଛି ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ|ତେବେ ଇନଡୋର ହୋମର ପ୍ରୟୋଗର ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା କ'ଣ? ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ|ଚାଲ ନିମ୍ନରେ ଏକାଠି ଦେଖିବା!

ଭିତର ରନର୍ ର ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ |
1 ତୁମର ଛାତି ଖୋଲିବା ସମୟରେ ତୁମର ଛାତି ଧରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ|କାନ୍ଧ ବୁଡ଼ିଗଲା (କାନ୍ଧର ହାଡଗୁଡିକ ତଳକୁ ଗତି କରେ), ଏବଂ ଏହା ଅନୁଭବ କରେ ଯେ କିଛି ଲୋକ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଜୋରରେ ଦବାଉଛନ୍ତି |
2। ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କର ନିରପେକ୍ଷତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିବିଧି ରୋକନ୍ତୁ|ଆପଣଙ୍କ ଗଠନକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପେଟର ଗୁମ୍ଫା ପରି କୋର ବହିଷ୍କାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
3। ଉପଯୁକ୍ତ ଜାଲ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପିଠି ବିରୋଧିକ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଅଛି |
4 କାନ୍ଧ ହାଡକୁ ଟାଣ, କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ |
5 କ need ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ|ସେହି ସମୟରେ, ନିଜକୁ ତୁମର ପଟି ଦବାଇବା ପାଇଁ ମନେ ପକାଇବାକୁ ମନେରଖ |

ଇନସୋର ହୋମର ପ୍ରୟୋଗରେ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା |
ଯେତେବେଳେ ରୋଷେଡିଂ, ଆର୍ ଆରୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ବଙ୍କା ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହା କେବଳ ଏକ୍ସଟେନସନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କ୍ୱଚିତ୍ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ|ସେହି ସମୟରେ, ଲାଟୀସିମ୍ସିମସ୍ ଡୋରସି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟବହାରିକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି, ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡୀରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଥିମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ଅଗ୍ରଗାମୀ ଫଟୋଗ୍ରାଦ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି, ଯାହାଫଳରେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାଡ ଯୋଗ ଦେଇପାରେ|ଏହା କେବଳ ସାମଗ୍ରିକ ମାଂସପେଶୀ ନିରାପଦରେ ଉନ୍ନତି କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ନକଲକୁ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ|ରୋଟିଆଲିଂ ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଗତଥରର ନିରନ୍ତରତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁସ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଗତି ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଜିସନ୍ ସୁଦୂର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ|ଯଦି ବଳ ବହୁତ ଛୋଟ, ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଯଥେଷ୍ଟ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍, ବିସ୍ତାର କିମ୍ବା ସଂକୋଚନ ହାସଲ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ ନାହିଁ |

ସିମୁଲେଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଧାଡିର ପ୍ରାକୃତିକ ଗତିଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା, ହାତରେ, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦବୀରେ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ମସ୍କକ୍ସ, ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରସାରଣର କ୍ଷତିକାରକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ପରିକ୍ରମା କରିବା|ସେହି ସମୟରେ, ନିମ୍ନ ବ୍ୟାକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ଫିଙ୍ଗିକଲୋଜିକାଲ୍ ଫ୍ଲୋ ଜୀବନ୍ତତାକୁ ଅତିଶୟ ସମର୍ପଣ କରନ୍ତୁ|ବିଶେଷକରି ଚାଇନାର ଧଳା - କଲର ଶ୍ରମିକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ କାମ କରନ୍ତି |

ଧାଡି ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, ତେଣୁ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ|ରୋଲିଂ ମେସିନ୍ ସହିତ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାର ବିସ୍ତୃତ ପରିଚାଳନାକୁ ଆଧାର କରି, ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍|ଯଦି ସେଗୁଡିକ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରୟୋଗ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ସେମାନେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କୁ ବୁ to ିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କ୍ଷତିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ ନକର|କେବଳ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |