ନବାଗତମାନେ କିପରି ଇନଡୋର ରୋଡର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘର ଭିତରର ରହେଉଛନ୍ତି |

ଇନଡୋର ହୋମର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ଭିତର ରହୁଜର ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ, ଯାହା ମୋଟା ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ|ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ, ଆମକୁ କିଛି ଗରମ କରିବା, ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ଯାହା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଘାତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ|ଇନଡୋର ହୋମର ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ତୁମେ ପ୍ରଥମେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଜରୁରୀ ଅଟେ|ତାପରେ, ଯେତେବେଳେ କ joice ଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ, ଆପଣ ପେଡାଲରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ୍, ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ କୁ ଜୋରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ପୂର୍ବାନୁମାନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରନ୍ତୁ, ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ |

ଇନଡୋର ହୋମର କେତେ ଦିନ ହେବ |
ଅନେକ ଲୋକ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଘରୋଇ ରକ୍ଷକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି|ତଥାପି, ଏକ ଇମ୍ପୋକିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ, ଏକ ପ୍ରଭାବ ପାଇବା ପାଇଁ, ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସମୟ ଜଳିବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟକୁ ଅତି କମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ|ଆରମ୍ଭରେ, ଆମେ ମଧ୍ୟମକୁ ମଧ୍ୟମକରଣ ସେଟ୍ କରି ଆବଶ୍ୟକ ଭଳି ବ end ାଇ ପାରିବା |